思要健康瘦身，不需要极点节食，只需合理搭配一日三餐。以下是一份唐突易行的减肥食谱，匡助你精真金不怕火瘦身且不易反弹。 早餐提议汲取高卵白、低糖的食品，如水煮蛋、全麦面包和一份生果。举例：一个水煮蛋、两片全麦吐司、一杯无糖豆乳和一个苹果。这么的搭配既能提供弥漫能量，又不会导致血糖波动。 午餐应瞩目养分平衡，以蔬菜和优质卵白为主。保举：一份鸡胸肉或清蒸鱼，搭配多数绿叶蔬菜和少许杂粮饭。举例：清蒸鲈鱼、西兰花炒胡萝卜、一小碗糙米饭。这么既能限制热量，又能自在躯壳所需养分。 三明市桂旺工贸有限公司|建